我的瑜珈經

 200802012026

本篇文章係中國時報 97 年 1 月 28 日 (星期一) E8版，三百六十一行專欄，Meg所寫的文章。
因為自己學習瑜珈好一陣子了，體會瑜珈是不錯的運動，總會勸別人一起來學。可是別人總有許多理由，不願接受這運動，或者是做過一兩次，引發舊傷，心裡感到害怕，因而放棄。偶然在中時看到本篇文章，覺得頗能作為學習瑜珈者的參考，故斗膽將其收錄於此，供各位參考。

我的瑜珈經

我在教瑜珈，它是我的工作，也是我的生活。

我還沒教瑜珈之前，曾對它有一些疑問，因為聽到我的同學抱怨說上課時手腕或腰不舒服，還有，我曾上過一堂瑜珈課，從一開始拉拉拉----拉到最後一堂課，最後幾乎所有的同學都停下來看老師表演 (那不是我要去的原因)，一度以自己一定沒有練瑜珈的天分。

很多人和我有過一樣的想法吧?也許你現在還是這麼想，但我真的要說，練習瑜珈和天分沒有關係。柔軟度是健康指標，是瑜珈的元素之一，但是，其他還有關於呼吸、肌耐力、心肺、專注力等也都很重要。也許是現代社會生活的方式，使我們在很多時候都失去對身體的察覺，練習瑜珈是一個很好的開始。

常聽到學生說，自己練瑜珈之後，才發現身體左右兩邊的差異有多大，進而去探索原因，觀察自己，這些都是很有趣的過程，也許運用對身體的覺察和了解，便會知道自己需要什麼，也就不會強行而為。但在教學過程中多少還是會遇到把進步當競賽、把困難度當標竿的學生，強要身體符合動作，那真的很容易受傷 (大多是累積下來的結果)，之前有許多瑜珈練習者受傷的相關新聞 (包括瑜珈老師) 就是最實際的例子。

也許看到隔壁的同學在前彎時自在地把手碰到腳趾頭，你也做到了，但你拱著背、縮著肩，還覺得下背隱約抽痛，憋住氣，還告訴自己：「這就是瑜珈 !」

親愛的，不是這樣的。

依序順從身體的指引吧。請試著把手放在膝蓋或大、小腿，找到屬於你的位置，感覺自己穩定的呼吸，加上保持對身體的覺察，持續練習，如果把手碰到腳趾頭是你要的，有一天它會發生的。

瑜珈的練習是為了身心的健康與平衡，不是在挑戰動作，當然，那有時候是有趣的，但同時了解如何在安全中進入動作的練習也是一定要的。有任何問題一定要詢問你的老師，別讓害羞掩蓋你的疑問，而是更要藉由這樣的互動，讓老師更了解你的身體與你真正的感受，因為那也是課程的一部分呢！